a6w po

Dodam coś od siebie masz 15 lat więc się rozwijasz dlatego stosowanie diet redukcyjnych w twoim przypadku mija się z celem,zacznij chodzić regularnie na siłownie i zwracaj uwagę co jesz(zdrowo,a nie fast foody,słodycze itp:),możesz dorzucić aeroby do treningu na siłowni i po pewnym czasie na pewno zauważysz zmianę. Jestem zdania że normalny [...]

[...] się dlaczego tragiczna : ) Zmieniony przez - Illayvser w dniu 2009-07-29 22:38:09 --- Hmm, a co byś powiedział na taką dietę ... połączoną z aerobami .. bieganiem/a6w itede.. ; ) Śniadanie: - Cztery kromki chleba razowego z serem żółtym, kubek kakao. II Śniadanie: - Dwie kajzerki z pomidorem i ogórkiem. Obiad: - pierś z kurczaka [...]

[...] post na forum. Jezeli mozna, to chcialem podziekowac mamie, tacie i dziadkowi - bez was by mnie tu dzisiaj nie bylo. A teraz do rzeczy. Gruuubo ponad miesiac temu zaczalem a6w. Robilem grzecznie, codziennie, jak trzeba az 2,5 tygodnia temu musialem przerwac - po prostu nie wyrabialem sie z tym, dosc powiedziec ze mialem baardzo intensywne 2 [...]

Po 1 nie pisze że chce szybko Po 2 pisze że chce coś nowego Po 3 Abs jest zdecydowanie lepszy od A6W Po 4 zacznij wiecej czytac :) bo abs nie trwa 9 miesiecy ... omg Po 5 ćwicząc ABS ju po krotkim czasie widac efekty i nie trzeba 9 miechów czekac na efekty jak masz głupoty pisac to lepiej wyłącz kompa :) PS. Od kiedy bieganie nic nie daje ?? [...]

[...] powtórzeń? Brzuch ćwiczy się w zakresie 10-15 powtórzeń. To że powinna być większa liczba powt. to stereotyp, który nie daje żadnych efektów w praktyce. Podam wam przykład: a6w, stosował ktoś? Czy efekty były zadowalające? Tak, ja stosowałem i efekty były... właściwie żadne... Albo trening z kosmiczną liczbą powtórzeń, też stosowałem, efektów [...]

o boze. po pierwsze. dieta po drugie trening trzecie regeneracja tu musisz ulozyc wszystko od podstaw a A6W to najgorszy trening jak wybrales!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2009-07-31 13:51:22

Witam. Ćwicze ponad pol roku. Cwiczylem juz FBW i tradycyjnym splitem, ale to nie dla mnie, bo po FBW wogole nie czulem ze cwiczylem a po splicie bylem przetrenowany. Ulozylem se plan na 1 partie cwiczona 2 razy w tyg. Bedzie dobry? PS brzuch robie w domu (A6W) PS 2. MC nie bede robil, bo za slabe plecy mam Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] roślinnych tłuszczy, posiłków mało i bynajmniej nie podchodzą pod sportowe wytyczne także czytać raz jeszcze, wyciągać wnioski i brać się do roboty od początku przede wszystkim jakie zapotrzebowanie? ile btw przyjąłeś na kg masy ciała? ta aktywność to z czego wynika? rekreacja? a6w odpuść Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-31 20:46:30

[...] tkanki tluszczowej. Ja zawsze cwicze i biegam w pasie. 3. Po aerobach proponowalbym Ci zrobic trening brzucha - tutaj wbrew wszelkim opiniom na forum akurat moze wlasnie a6w byloby dla Ciebie odpowiednie - zreszta z braku sprzetu absII nie bedziesz mogl robic. Jesli a6w nie chcesz robic z roznych wzgledow to chociaz 1 cw. po 3 serie na dolne [...]

Mam takie pytanko: Zrobiłem A6W do 7 dnia ponieważ przy dłuższym cwiczeniu coś jakby mnie piekło(bolało) na dole brzucha(pod pępkiem) po lewej stronie więc odpuściłem sobie cwiczenia na brzuch po 1,5 miesiącach przerwy od treningu brzucha zrobilem sobie kilka normalnych skłonów w leżeniu płasko i po kilku powtórzeniach znów zaczęło mnie tak jakby [...]

Ale żeby tylko w 1 miejscu paliły sie mięsnie?? Po tych 7 dniach A6W te miejsce bolało mnie ok 1tyg już myślałem że to przepuklina ale nie ma uwypuklenia Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-08-02 00:01:52

A6W robić po aerobach(jazda na rowerze) czy przed??

a6w beznadzieja skup sie na aerobach dobrym jedzeniu(dieta) zwykle spiecia/brzuszki/unoszenie nog powinno byc ok nie musza byc dwa zestawy. oczywiscie ze mozna upchnac ale czy to znaczy ze bedzie lepiej?? mozesz nie robic dwa zestawy i po prostu na jednym treningu po partiach robisz bica a na nastepnym robisz tric-a

witam,mam 14 lat i jestem piłkarzem i ćwicze ok. pól roku w domu różne rzeczy np. A6W i niedawno zauważyłem dziwne zmiany na moim brzuchu.mianowicie gdy napinam mięśnie brzucha lub gdy leże,najwyższy z mięśni jakoś tak dziwnie wystaje i w miare treningów coraz bardziej się powiększa,czy to coś złego czy zaczynają się ładnie wyrzeźbiać jeden po [...]

a6w- dzien 28 wczoraj kupilem sobie nowe papcie po dzisiejszym meczyku zauwazylem, ze duzo wiecej zbieram spod kosza, chyba trening dziala

gogz jak najbardziej sie z tobą zgadzam kiedys sam robilem a6w i stwierdzilem ze to bezsensowny program, robienie po 100 brzuszkow w serii tez mija sie z celem osobiscie polecam "kółko" na brzuch lub unoszenie nog w zwisie pzdr

Dzisiejsze ważenie: 111 KG (-19 KG od początku redukcji, -3 KG od początku bloga) Trening BARKI wyciskanie znad głowy 1x10 - 20 KG, 1x10 30KG, 1x10 35 KG 5x5 - 45 KG arnoldki 4x10 10KG, 1x8 15KG unoszenie bokiem - 2x10 5KG, 1x9 7,5 KG, 1x7 10 KG podciaganie do brody - 4x8 45 KG szrugsy 3x10 20KG sztangielki orbitrek 30 minut, następnie 10 minut [...]

Jest ok. Moze wreszcie nie będzie tematów typu "co po a6w ??" SOG

Brak tłuszczy. Jeśli robisz HIIT, to przed i po węglowodany. W jakim celu robisz A6W?

Na początku się przywitam. Mam na imię Marta mam 22 lata 166 cm wzrostu i 11 kg za dużo. Obecnie ważę 69 kg. Schudłam już 15kg po ciąży, jednak dopiero teraz mogę zacząć więcej ćwiczyć i zażywać ewentualne wspomagacze. Miałam Cesarskie cięcie i wykonywanie ćwiczeń było dla mnie bolesne. Nie karmię też już piersią więc zaczęłam zażywać thermo fat [...]